AquaMama-event for gravide i svømmehallen den 3. og 4. marts
Er du gravid? Eller kender du en, der er? Alle gravide er inviteret i svømmehallen den første weekend i marts for at prøve AquaMama – træning i vand for gravide. Kom og vær med – du kan møde andre gravide, og nogle steder kan du også tale med en jordemoder.
Eventen finder sted i svømmehaller rundt om i hele landet. Det er gratis at deltage, når indgangsbilletten til svømmehallen er betalt. Klik her for at læse mere om eventen
Find din nærmeste svømmehal
Motion er sundt for gravide, og træning i vand er særligt velegnet, når maven skal røres. Mange gravide kender dog ikke til de gavnlige effekter af træning i vand, og det vil Gigtforeningen gerne lave om på. De har nemlig udviklet et gratis tilbud til alle gravide: AquaMama.
Det er sundt, effektivt og skånsomt. Træning i vand er en ideel motionsform for gravide, fordi vandet letter belastningen for kroppen, uden det går ud over effekten. Nu inviterer udvalgte svømmehaller landet rundt alle gravide forbi til en smagsprøve på AquaMama, der er et gratis træningstilbud til gravide, som Gigtforeningen og svømmehallerne står bag. AquaCoachen – dvs. en livredder uddannet i øvelserne – står parat med rådgivning til træningen, hvis de gravide har spørgsmål, mens de laver øvelserne.
AquaMama er gratis for alle gravide, når billetten til svømmehallen er betalt. Gravide kan træne, lige når det passer dem, og der står altid en AquaCoach klar med gode råd, hvis der er spørgsmål om øvelserne undervejs.
Vandtræning forebygger smerter
AquaMama er en del af træningstilbuddet AquaPunkt, som findes i 122 svømmehaller. AquaMama består af seks øvelser i vand, der er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Dansk Svømmebadsteknisk Forening samt en jordemoder, en fysioterapeut og en fødselslæge fra Rigshospitalet med støtte fra TrygFonden. Øvelserne retter sig mod de muskelgrupper, som ofte bliver ømme under graviditeten, som ryggen, maven, skuldrene, hofterne og armene.
”Vi ved, at raske gravide, som motionerer, har en lavere risiko for at få ryg- og lændesmerter, for at føde for tidligt og for at få svangerskabsforgiftning i forhold til gravide, der ikke motionerer. Samtidig viser undersøgelser, at gravide, der motionerer under graviditeten, er i bedre humør. Med øvelserne har vi forsøgt at give den gravide nogle nye redskaber og sørge for, at hun skånsomt kan træne sin krop, så hun får en god graviditet og også efter fødslen er i god form og klar til livet med den lille ny,” siger ph.d. og jordemoder Hanne Hegaard fra Rigshospitalet, som er den førende ekspert i graviditet og motion herhjemme, og som er med på holdet bag øvelserne.
Læs mere og se hvor du kan træne AquaMama på: www.gigtforeningen.dk/aquapunkt og facebook.com/aquamamadk
