Er dit barn for sødt? Sådan undgår I sukkerchok i julen!

Julen er så sød så sød. Men alt for mange af vores helt små børn får unødvendig sukker i stride strømme.

Hvad med bedsteforældrene?
Hvad skal vi gøre i forhold til bedsteforældre, der så gerne vil forkæle børnebørnene med søde sager?

Du/I skal venligt, men bestemt, fortælle:

* Hvorfor de ikke skal give omsorg i forhold til slik og lignende.
* Hvor meget tilsat sukker, der højst bør spises/drikkes hver dag.
* Hvor lidt der skal til før den anbefalede grænse nås (se neden for)
* Hvad de kan gøre i stedet?

Min erfaring er, at hvis I som forældre er enige om, at der ikke skal gives mere og begge bakker op om beslutningen, i forhold til de respektive bedsteforældre, så går det uden problemer.

En del bedsteforældre hører stadig til tiden, hvor det at få en sodavand kun skete ved helt specielle lejligheder og søde sager som slik og chokolade var en stor begivenhed og nydelse. Sådan er det ikke i dag, hvor alle har råd til at købe disse sager og tilgængeligheden gør at nydelsen sjældent er med mere.

Tilsat sukker skal allerhøjst udgøre 10% af den mængde kalorier, som dit barn spiser/drikker i alt pr. dag. Det vil sige, at det er ikke noget, du skal give dit barn, fordi dit barn har ikke behov for tilsat sukker. Men hvis du gør det, kan du herunder se hvad 10% svarer til omsat i tilsat sukker – afhængig af hvor gammel dit barn er.

0-2 år: intet
2-5 år: ca. 30 gram
6-9 år: ca. 40 gram
9-12 år: ca. 50 gram

Hvis du vil se eksempler på hvor meget tilsat sukker, der er i forskellige drikke, snacks og slik, så kan du se forskellige eksempler herpå via fotos på www.barnekost.dk

Af Hanne Svendsen
DiætistKlinikken HanneSvendsen
Aut. Praktiserende Diætister

www.diaetisten-jylland.dk og www.barnekost.dk