Hjem » Dagbogsskriblerier, Graviditet

Pilates – god motion før, under og efter graviditet

28 februar 20075 kommentarer! Tip en ven! Tip en ven!

Jeg startede med at gå til Pilates før jeg blev gravid, fordi jeg havde pokkers ondt i lænd og ryg. Det hjalp at lave de langsomme og grundige øvelser, for at styrke muskulaturen. Jeg er fortsat med pilates under min graviditet. Jeg følger “mit sædvanlige hold”, og springer fra ved de øvelser, hvor maven er i vejen. Men der findes deciderede pilateshold for gravide. Pilates kan klart anbefales. Der er ingen konditionstræning og voldsomme hop – derfor lige noget for dig som gravid! Fordi der i pilates er meget fokus på bækkenbundsmuskler (opstramning af disse!) er det også god motion efter fødslen.

Pilates styrker især ryg, mave og bækken

Én gang om ugen er jeg af sted. Og jeg er da også kommet så langt, at jeg har købt et par DVD’er med pilatestræning. Dem har jeg dog ikke fået brugt så meget… Det er utroligt, at det er nødvendigt at betale en, for at svinge pisken, før jeg kan komme i gang. Det er jo så godt at få musklerne rørt – både fysisk og psykisk!

Her kan du gå til pilates og/eller købe pilates DVD for ikke-gravide og gravide.

FysioPro (masser af bøger samt DVD’er med pilates)
Connie Yndal (certificeret STOTT PILATES instruktør. København Ø)
Slowmotion (København S)
Natural Balance Pilates (København og Århus)

Søg på nettet efter pilates, og der vil dukke masser af gode links frem!

Måske du er interesseret i flere relevante artikler om samme emne:

  1. Træning for gravide i svømmebassin
  2. 10 gode motionsformer for gravide
  3. Mørketid er ventetid

5 kommentarer! »

  • Trine sagde:

    uhhh du siger noget .. jeg skal have lavet min pilates !!!
    Sving lige pisken :-)

    Jeg har et par af Ditte Overgaards dvd’ er som jeg er rigtig glad for. Jeg er desværre ikke noget til at komme ud i et studio, jeg tænker tit på det, også da jeg er lidt usikker på om jeg nu gør det rigtig nogle gange.

    Jeg eer kommet lidt igang igen efter fødslen men det kan tælles på en hånd. Så har Elliott og jeg ligget sammen på gulvet på et stort tæppe og lavet “gymnastik” begge 2 :-) (Elliott’s øvelser er med at ligge på maven )

    # 3 marts 2007 at 12:00
  • BabyBusiness (redaktør) sagde:

    Jeg går til pilates hos et fysioterapeut-center (det var dårlig ryg/lænd og behandlinger hos en fysioterapeut, der startede min “pilates karriere”).

    Jeg har været glad for dels en der svinger pisken, men især at få anvist, hvordan man gør øvelserne korrekt! Jeg er ikke i så god kontakt med min krop, at jeg bare kan mærke, hvornår jeg foretager øvelserne korrekt! Synes, at der er meget kort vej ml. helt galt og rigtig godt, så jeg har haft stor glæde af undervisning. Nu har jeg det basale på plads, så nu er der jo intet, der forhindrer mig i at foretage øvelserne hjemme…

    # 5 marts 2007 at 22:21
  • Maria sagde:

    Natural Balance Pilates® er STOTT PILATES® i Danmark.
    De har uddannet over 400 Pilatesinstruktører i danmark alene, hvoraf størstedelen af dem er fysioterapeuter. De regnes ubestridt for at være de bedste i pilates-instruktører Danmark.

    Samtidig vil jeg lige minde om at Natural balance pilates har det største udvalg af Pilatesudstyr, DVD’er, plaketer m.m i Danmark.

    Mvh Maria

    # 12 maj 2007 at 11:34
  • Dorthe sagde:

    Er Natural balance Pilates ikke dem der uddanner Certificeret Pilatesinstruktører?

    # 12 maj 2007 at 11:37
  • Babybusiness sagde:

    Hmm Dorthe, det må du da vist selv vide, da din email er besnærende ens med deres site? ;)

    # 12 maj 2007 at 12:22

Kommentarer

Benyt dig til enhver tid af kommentarfeltet under hvert blogindlæg. Her kan du skrive, hvad du har på hjertet! Før du placerer din kommentar, skal du dog vlære opmærksom på følgende retningslinjer:

1) Kommentarerne skal handle om emnet og være relevante i forhold til hvad der bliver omtalt.
2) Vær venlig ikke at reklamere for dit produkt eller butik i kommentarfeltet, da dette i bedste fald synes unfair over for den indlægget omhandler, og i nogle tilfælde betragtes som spam. Hvis du er interesseret i at blive omtalt på bloggen, så kontakt mig ved brug af kontaktsiden.
3) Vær respektfuld til forfatteren, personen eller produktet der bliver omtalt. Skriv ikke kommentarer, som ikke kan verificeres eller betragtes som injurierende.

Opt out of 'Thank You' e-mails..